4. vingrinājums
Vēderam un mugurai
S.st. Guļus uz muguras, kājas taisnas kopā, rokas gar sāniem
1.- labā roka un kreisā kāja augšā
2.- Elkonis ar ceļgalu saskaras, roka, kāja lejā
3.- kreisā roka un labā kāja augšā
4.- Elkonis ar ceļgalu saskaras, roka, kāja lejā
S.st. Guļus uz muguras, kājas taisnas kopā, rokas gar sāniem
Vingrinājumu atkārtot astoņas reizes
5. vingrinājums
S.st. Guļus uz muguras, kājas taisnas kopā, rokas gar sāniem
Pacelt labo roku, kreiso kāju, vienlaicīgi tā, lai pirkstgali pieskaras kājai pēc iespējas tālāk
S.st. Guļus uz muguras, kājas taisnas kopā, rokas gar sāniem
Pacelt kreiso roku, labo kāju, vienlaicīgi tā, lai pirkstgali pieskaras kājai pēc iespējas tālāk
…
