| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| 1. | Kvalitatīva diendusa | 2 |
| 2. | Sapņi | 3 |
| 3. | Miega stadijas | 4 |
| 4. | Miega traucējumi | 5 |
| 4.1. | Kas izraisa miega problēmas? | 5 |
| 4.2. | Kādi ir miega noviržu iemesli un ar tām saistītais risks? | 6 |
| 5. | Miega nepieciešamība | 6 |
| 6. | Kas ir miegs? | 7 |
| 6.1. | Dziļā miega fāze | 8 |
| 6.2. | Ātrā miega fāze | 8 |
| 7. | Miega ilgums | 8 |
| 8. | Žāvāšanās | 10 |
| 8.1. | Kāpēc mēs žāvājamies un kāpēc žāvāšanās ir lipīgas? | 10 |
| 1. | Izmantotā literatūra | 11 |
8 Žāvāšanās
Tam, kādēļ mēs žāvājamies? Kādēļ mūs mēdz pārņemt žāvas,
ir vairāki iemesli. Izplatītākais neapšaubāmi ir nogurums un miegainība.
Respektīvi, kad mēs esam noguruši vai miegaini, mūsu košļāšanas muskuļi žoklī atslābinās un neapzināti veicina refleksu, kas tiek saukta par žāvāšanos. Tādu pašu reakciju izsauc garlaicība.
Dažreiz mēs žāvājamies, kad beidzot esam atbrīvojušies pēc ļoti saspringtas un stresa pilnas situācijas. Kad ķermenis relaksējās un vienlaicīgi pazeminās adrenalīna līmenis, rodas žāvāšanās reflekss.
Pēdējais un vismazāk izplatītākais žāvāšanās iemesls ir emociju atbrīvošana.
Tas ir, žāvāšanos var izraisīt fakts, ka mūsos ir iesprostotas pārāk daudz emociju, piemēram, dusmas, atstumtības sajūta, apātija... Mūsu ķermenis atbrīvojas no šādām sajūtām ar žāvāšanās palīdzību un cenšas mūs nomierināt.
Cilvēks žāvājas, kad viņam ir garlaicīgi, skumji, kad viņš ir izsalcis, nav izgulējies. Reizēm nāk žāvas, ja ilgi jāsēž piesmakušā, slikti vēdinātā telpā, jāstrādā nogurdinošs un vienmuļš darbs.[6]
8.1 Kāpēc mēs žāvājamies un kāpēc žāvāšanās ir lipīgas?
…
Mēs neguļam, lai gulētu, bet lai nākamajā dienā būtu mundri un enerģijas pilni. Miegs ir būtiska cilvēka veselības sastāvdaļa, pat dzīvības nepieciešamība. Cilvēks guļot atjaunojas, gūst jaunu enerģiju un spēku, lai nākamajā dienā varētu atkal darboties. Miegs ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti un labsajūtu. Cilvēkam naktī jāpavada vidēji 8 stundas miegā, bet tas ir atkarīgs no katra cilvēka individuāli.
