-
Sportistu aklimatizācija augstkalnes apstākļos
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | Kalnu klimats | 4 |
| 2. | Augstakalnes ietekme uz cilvēka organismu | 4 |
| 2.1. | Elpošanas sistēma | 5 |
| 2.2. | Sirds un asinsvadu sistēma | 6 |
| 2.3. | Muskuļi | 7 |
| 3. | Adaptācija kalnu klimatam | 7 |
| 4. | Pareizs uzturs kalnos | 8 |
| 5. | Augstkalnes treniņu programma | 9 |
| 6. | Augstuma izraisītās medicīniskās problēmas | 10 |
| 6.1. | Kalnu slimība | 11 |
| 6.2. | Augstkalnes plaušu edēma | 11 |
| 6.3. | Augstkalnes smadzeņu edēma | 12 |
| 6.4. | Citi veselības traucējumi | 13 |
| Secinājumi | 14 | |
| Literatūra | 15 | |
| Pielikums | 16 |
Secinājumi
1. Augstumā samazinās parciālais spiediens, līdz ar to notiek izmaiņas cilvēka funkcionālajās sistēmās: elpošanas, sirds-asinsvadu sistēmā, muskuļu sistēmā.
2. Augstkalnē novērojami veselības traucēujumi kā hipoksija, kalnu slimība, plaušu edēma, smadzeņu edēma, nieru un aknu nepietiekamība, kuru gadījumā nepieciešams nekavējoties samazināt augstumu un pielietot speciālu terapiju.
3. Svarīgs ir aklimatizācijas process, kura laikā notiek fizioloģiska un metaboliska pielāgošanās, līdz ar to ir jāsabalansē treniņu process, lai tas nekaitētu sportista veselības stāvoklim, bet gan uzlabotu rezultātus.
4. Atlēti izmanto augstkalni kā veidu, lai uzlabotu savus rezultātus jūras līmeņa sacensībās. Novēro to, ka vispozitīvākais efekts ir dzīvot augstkalnē, bet trenēties aptuveni 1250 m augstumā. Mūsdienās plaši izmanto barokameras, skābekļā maskas, teltis, lai mājas apstākļos sevi trenētu.
5. Neraugoties uz pozitīvajām agstuma ietekmēm, atgriežoties jūras līmenī darbspējas krītas, nedodot palielinātu trenējošo efektu kā tāda paša intensitātes slodze jūras līmenī.
…
Pēdējo gadu laikā ziemas Olimpiskās spēles un daudzi Pasaules čempionāti notiek viduskalnes līmenī, tāpēc sportistiem ir nozīmīgi savlacīgi adaptēties klimatam, lai nezaudētu savas fiziskās darbaspējas. Daudzi sporta veidu pārstāvji, lai gūtu labākus rezultātus jūras līmeņa augstuma sacensībās, izmanto augstkalnes gaisu, lai uzlabotu savas kardiorespiratorās spējas. Darba mērķis: padziļināt zināšanas par sportistu aklimatizācijas iespējām augstkalnes pastākļos Darba uzdevumi: 1. Atlasīt literatūru par augstkalnes ietekmi uz sportistu fizioloģiskajām funkcijām. 2. Analizēt informāciju par aklimatizācijas iespējām augstkalnē. 3. Noskaidrot, vai treniņš augstkalnes apstākļos uzlabo sportistu sasniegumus.
