Palielina organisma pretestību un izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību
Tai ir liela nozīme organisma adaptācijai (termoregulācijas funkciju pastiprināšanā)
Tās pamatā ir pakāpenisks un sistemātisks nervu un asinsrites sistēmu treniņš
Samazinās muskuļu sāpes pēc treniņa
Iegūts labāks garastāvoklis
Pastiprinās imūnsistēma
Paātrinās vielmaiņa
Palielinās gribasspēks
Labāks miegs
Samazinās stresa līmenis…
