Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
Akcijas un īpašie piedāvājumi 2 Atvērt
4,49 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:259284
 
Vērtējums:
Publicēts: 07.03.2019.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 21 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    3
1.  Izturības nozīme un tās raksturojums    4
1.2.  Aerobās izturības rādītāji    5
1.2.1.  Skābekļa maksimālais patēriņš    5
1.2.2.  Anaerobās maiņas slieksnis    7
1.3.  Muskuļu šķiedru tipi    8
1.4.  Izmaiņas orgānu sistēmās aerobās slodzes ietekmē    10
1.4.1.  Asins tilpuma izmaiņas aerobās slodzes ietekmē    10
1.4.2.  Kardiovaskulārās sistēmas izmaiņas aerobās slodzes ietekmē    10
1.4.3.  Izmaiņas elpošanas sistēmā    11
1.4.4.  Ķermeņa uzbūves, termoregulācijas spēju un nervu sistēmas izmaiņas izturības treniņu ietekmē    12
1.4.5.  Izmaiņas saistaudos aerobo treniņu ietekmē    12
1.5.  Izturības treniņu metožu fizioloģiskais pamatojums    13
1.5.1.  Nepārtraukto ilgstošo vienmērīgo slodžu metode    13
1.5.2.  Nepārtraukto ilgstošo mainīgas intensitātes slodžu metode    13
1.5.3.  Intervālu treniņu metode    14
1.6.  Aerobo treniņu programmas izveide    15
1.7.  Aerobo treniņu mērķis un to ietekmes novērtējums    16
  Izmantotā literatūra    18
Darba fragmentsAizvērt

Secinājumi
1. Vispārējā jeb aerobā izturība ir fiziskā īpašība, kura nepieciešama,lai pietiekami augstā funkcionālā stāvoklī uzturētu sirds un asinsrites sistēmu, kā arī elpošanas sistēmu. Ikdienas fizisko slodžu trūkumus pazemina izturības līmeni, un tas palielina risku biežāk saslimt ar sirds un asinsvadu, kā arī vielmaiņas slimībām (infarktu, aptaukošanos, cukura diabētu u.tml.). (Pontaga, 2015)
2. Izturības slodzes raksturo maksimālais skābekļa patēriņš un anaerobās maiņas slieksnis. Trenerim praktiskāks rādītājs ir anaerobās maiņas slieksnis.
3. Aerobo treniņu ietekmē izmainās asins tilpums – tas var palielināties pat par 20-25%, salīdzinot ar netrenētiem cilvēkiem; sirdsdarbība kļūst ekonomiskāka, optimizējas respiratorās sistēmas darbība, notiek izmaiņas endokrīnajā sistēmā, iesaistītie muskuļi pielāgojas veicamajai slodzei, kā arī uzlabojas cilvēka psihoemocionālais stāvoklis.
4. Aerobo izturību ir iespējams trenēt ar nepārtraukto ilgstošo vienmērīgo slodžu treniņu metodi, nepārtraukto ilgstošo mainīgas intensitātes slodžu metodi vai intervālu treniņu metodi (vidēju vai garu intervālu).

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties