Stresa mazināšana
Galvenās stresa mazināšanas tehnikas ir savstarpējo attiecību „ terapija”, pārmaiņu vadīšana, fiziska relaksācija, sajūtu vadīšana, pozitīva domāšana un pozitīva pašiedvesma. /4./
Savstarpējo attiecību „ terapija” - kontakti ar tuviem, mīļiem cilvēkiem, arī kolēģiem, pat nejauši sastaptiem paziņām, kas sniedz jums pozitīvas emocijas. Pārrunājiet ar viņiem savas problēmas. Ne vienmēr svarīgs ir konkrēts risinājums. Risinājums ir arī iespēja izrunāties.
Pārmaiņu vadīšana – neuzturieties ilgstoši vietās, kuras izraisa stresu. Saīsiniet kontaktus, kas saistīti ar negatīvām emocijām. Veiciet kaut nelielas izmaiņas ikdienā: mainiet ierasto dienas ritmu, apģērba stilu, frizūru, kosmētiku, smaržas, varbūt izvēlieties citu maršrutu uz mācībām vai darbavietu. Tomēr nevajadzētu iekrist pārmaiņu azartā- mainīt mainīšanas dēļ. Tas, kā arī pārmaiņas lielās devās, izraisa stresu.
Fiziska relaksācija – dažādas fiziskas aktivitātes, nodarbošanās ar sportu, vingrojumu kompleksi, pašmasāža.
Sajūtu vadīšana - Izmantojiet sajūtas – redzes, dzirdi, ožu, garšu, lai uzlabotu pašsajūtu, skatieties uz lietām dažādiem skatiem, ainavām, uguns vai sveces liesmām, cilvēkiem, kas jums patīk, klausieties mūziku, dažādas relaksējošās dabas skaņas ( koku šalkošanā, lietus lāsēs logā, malkas sprakšķēšanā, ūdens skaņās), izmantojiet dabiskās smaržas: augu, tējas, svaiga gaisa, sveķu un citas smaržas, apēdiet kaut ko garšīgu.
…
