Izlasot Ainas Ozoliņas Nucho un Māras Vidneres grāmatu „Stress, tā pārvarēšana un profilakse”, kā arī Māras Vidneres „Stresa menedžments”, J.Krišmanes u.c. „ Ievads psiholoģijā” guvu izsmeļošu atbildi kas ir stress un kā to var pārvarēt.
Stress ir emocionāla reakcija uz nelabvēlīgiem, ekstremāliem apstākļiem.
Stress var rasties ne tikai tad, kad briesmas draud pašam, bet arī tad, ja cilvēks redz, ka citam klājas slikti. Jebkurš notikums var izraisīt stresu. Stresu ir pētījis kanādiešu zinātnieks H.Selje.
Stress ir nespecifiska organisma reakcija uz jebkurām tam izvirzītām prasībām. Tas palīdz organismam pielāgoties, tikt pāri grūtībām ar ko cilvēks saskaras.
H.Salje apraksta 3 stresa posmus:
1.resursu motivācija;
2.sasprindzinājums;
3.izsīkums (resursu iztērēšana).
Pirmās divas stadijas atspoguļo organisma aizsardzības spēku mobilizāciju. Šīs abas stadijas dod iespēju indivīdam veiksmīgi tikt galā ar stresa situāciju.
Trešā stadija ir saistīta ar organisma spēku rezerves izsmēlumu, un to sauc par distresu.
Darbība, kas saistīta ar stresu, var būt patīkama vai nepatīkama.
Kad smadzenes mūs informē, ka jātiek galā ar pārmērīgām prasībām, organismā rodas fiziskas pārmaiņas:
Asinīs sāk cirkulēt adrenalīns;
Asinīs palielinās cukura daudzums;
Paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens;
Paātrinās elpošana;
Svīšana;
Muskuļu saspringums;
Pavājinās kuņģa darbība
Tas, kā cilvēks reaģē uz stresu ir atkarīgs no viņa noturības pret spriedzi un nervu sistēmas īpatnībām. Pārmērīga negatīvu stresoru ietekme var mazināt organisma pretošanās spējas un veicināt saslimšanu. Daudzi ārsti atzīst, ka fiziskajai saslimšanai pamatā ir psiholoģiskas dabas problēmas. Sirdslēkme, insults, vēzis, pat vienkāršas saaukstēšanās slimības var būt reakcija uz emocionālu pārpūli.
Emocijas atbalsojas visā organismā, un tas var būt par slimības galveno cēloni.
Ja emocionāli stāvokļi- bažas, bailes, sarūgtinājums, naidīgums- ieilgst, cilvēks mēdz izturēties divējādi:
Izolē emocijas (sitot, kliedzot, raudot, lamājoties);
Tās savalda, apslāpē
Psihe un ķermenis ir cieši saistīti savā starpā emocionālā pārpūle somatizējas kādā ķermeņa sistēmā un rodas labvēlīga situācija slimības attīstībai.…
