Stāja

4. Stājas korekcija.
Nepareizas stājas korekcijai izmanto vingrinājumus, kas vienādā mērā noslogo ķermeņa labās un kreisās puses muskulatūru, liekot akcentu uz to ķermeņa pusi, kas fiziski ir iepriekš nedaudz mazāk trenēta sporta veida specifisko īpatnību dēļ. Mugurkaulāja atslogošanai izmanto stiepjošus vingrinājumus ar kājām gaisā.
Manuprāt, viens no galvenajiem iemesliem ir mazkustīgums - aizvien vairāk bērnu un jauniešu savu brīvo laiku pavada pie televizora vai datora. Muskuļi netiek trenēti, tie kļūst vārgāki, tādēļ nespēj pareizi noturēt mugurkaulu. Turklāt sēžot skolas solā vai pie datora nepareizā pozā, veidojas statiskā slodze - muskuļi tiek sasprindzināti, taču kustības nenotiek. Īpaši slikti stāju ietekmējot portatīvā datora parādīšanās mājās, jo tad jau bērns nesēž pat pie galda, bet gan dīvānā sagriezies līkumā. Ļoti svarīgas ir sporta aktivitātes pareizas stājas veidošanai.

5. Noderīgi padomi vecākiem bērna stājas veidošanai.
• Apģērba un apavu izvēle. Apaviem vajadzētu būt ar cietu, elastīgu zoli, 0,5 - 0,7 centimetru augstu papēdi, kapes daļu un nelielu supinatoru - spilventiņu liestes iekšpusē. Pusaudzēm jāizvairās no ļoti augstu papēžu nēsāšanas.
…