5. DEPRESIJA
Depresija – Lai runātu par depresiju, obligāti vajadzīga klasiskā depresijas triāde:
nomākts garastāvoklis
palēnināta domāšana
bremzēta kustību aktivitāte
Depresija rodas, kad cilvēks ievērojami pārvērtē tā brīža neveiksmju nozīmīgumu un lielumu.
Depresija ir, ja ilgāk nekā divas nedēļas gandrīz katru dienu ir šādas sūdzības:
interešu un dzīvesprieka zudums
izteikts nogurums, nomāktība, intereses vai patikas zudums, nespēja veikt ikdienas darbus
uzbudinājums, viegla aizkaitināmība un nemiers, nemotivēta trauksme, garastāvokļa pasliktināšanās dienas gaitā.
koncentrēšanās grūtības, nespēja atcerēties, lemt, pastāvīgas šaubas, vairīšanās no cilvēkiem
bezmiegs vai pārmērīga gulēšana
ķermeņa masas vai ēstgribas pārmaiņas, dzimumtieksmes mazināšanās
mazvērtības un nederīguma sajūta, domas par pašnāvību, tās mēģinājumi
Ja laikus neārstē, var rasties pārmaiņas smadzeņu zemgarozas struktūrā. Ārstē ar antidepresantiem. Ārstēšana ilgst no 6 mēnešiem līdz vairākiem gadiem. Jūtami pozitīvi rezultāti tiek sasniegti 2 – 6 nedēļu laikā.
Psiholoģiskā līmenī depresija ir sāpes, arī gribas un spēka zudums.
Depresijai ir viļņveida raksturs. Galvenais neidentificēties ar šo drūmo noskaņu. Saskatiet galveno depresijas cēloni un padomājiet, vai tas vispār ir tā vērts, lai izmistu.
Jāiemācās par nākotni domāt ar prieku.
ASV psiholoģe Elīna Sentdžeimsa iesaka veikt sekojošus vingrinājumus:
līdzko iedomājieties ko negatīvu, apturiet iekšējo dialogu, kas šai brīdī sācis raisīties
pievērsiet uzmanību kaut kam patīkamam un pierakstiet šo brīdi uz kādas lapas
Parasti negatīvas domas rodas vienā un tai pašā vietā un laikā.
Avicenna iesaka ārstēties ar sarkanu krāsu, piemēram, apģērbā.
6. SUICĪDI
Pašnāvības liecina par to, ka cilvēku saskarsmē un sadarbībā, sociālajos procesos ir cēloņi un apstākļi, kurus cilvēki nespēj patstāvīgi un ar vispārpieņemtajiem līdzekļiem atrisināt. Pašnāvības un to mēģinājumi norāda uz to, ka cilvēki nespēj pārdzīvot individuālās problēmas, depresijas un neveiksmes.
…
