Sportistu pārtrenēšanās pazīmes / Referāts / ID: 412348

Autors: smoop123 (57)

Vērtējums:

Publicēts: 29.04.2023.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: 25 vienības

Atsauces: Nav

Izvērst priekšskatu

SatursAizvērt

Nr.	Sadaļas nosaukums	Lpp.
1.	Ievads	3
1.1.	Pārtrenēšanās definīcija	3
1.2.	Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem	3
1.3.	Darba mērķis	3
2.	Pārtrenētības cēloņi sportistiem	4
2.1.	Pārmērīga trenēšanās	4
2.2.	Atpūtas un atjaunošanās trūkums	4
2.3.	Slikts uzturs	4
2.4.	Citi faktori	5
3.	Pārtrenēšanās pazīmes	7
3.1.	Fizioloģiskās pazīmes	7
3.1.1.	Samazināta veiktspēja	7
3.1.2.	Paaugstināts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī	8
3.1.3.	Bezmiegs	8
3.1.4.	Samazināta apetīte	9
3.1.5.	Paaugstināta uzņēmība pret infekcijām	9
3.2.1.	Garastāvokļa izmaiņas	11
3.2.2.	Motivācijas zudums	11
3.2.3.	Uzbudināmība	12
3.2.4.	Trauksme	12
3.2.5.	Depresija	13
4.	Pārtrenētības diagnostika	14
4.1.	Medicīniskā izmeklēšana	14
4.2.	Psiholoģiskais novērtējums	14
4.3.	Laboratoriskie testi	15
5.	Pārtrenētības profilakse un pārvaldība	16
5.1.	Treniņu programmu plānošana un uzraudzība	16
5.2.	Atbilstoša atpūta un atjaunošanās	16
5.3.	Pareizs uzturs	17
5.4.	Psiholoģiskais atbalsts	18
5.5.	Medicīniskā iejaukšanās	18
6.	Secinājumi	20
6.1.	Pārtrenēšanās pazīmju un simptomu kopsavilkums	20
6.2.	Agrīnas atpazīšanas un iejaukšanās nozīme	20
6.3.	Turpmākie pētniecības virzieni	20
	Literatūras avoti	22

Darba fragmentsAizvērt

1.1. Pārtrenēšanās definīcija
Pārtrenētība ir stāvoklis, kas rodas, ja sportists trenējas pārmērīgi daudz, nedodot pietiekami daudz laika atveseļošanai un atpūtai. Tas ir fiziska un psiholoģiska izsīkuma stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt sportista sniegumu, veselību un vispārējo labsajūtu. Pārtrenētību var izraisīt dažādi faktori, tostarp intensīvi treniņi, atpūtas un atveseļošanās trūkums, nepareizs uzturs un citi ārēji stresori. Pārtrenētības pazīmju un simptomu atpazīšana ir būtiska, lai novērstu ilgtermiņa sekas un ļautu sportistam atgriezties pie maksimāla snieguma.
1.2. Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem
Pārtrenētības atpazīšana sportistiem ir ārkārtīgi svarīga, jo tā var nopietni ietekmēt sportista sniegumu, veselību un labsajūtu. Pārtrenēšanās var novest pie fiziska un psiholoģiska izsīkuma, paaugstinātas uzņēmības pret traumām un sportisko rezultātu pasliktināšanās. Tā rezultātā var samazināties motivācija trenēties, samazināties pašpārliecinātība un palielināties izdegšanas risks.
Turklāt pārmērīga trenēšanās var novest arī pie imūnsistēmas pavājināšanās, paaugstinātas uzņēmības pret slimībām un infekcijām un hormonālā līdzsvara traucējumiem. Tas var izraisīt virkni veselības problēmu, kurām var būt ilgtermiņa sekas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas traucējumus un citas hroniskas slimības.…

Darbu komplekts:

IZDEVĪGI pirkt komplektā ➞ ietaupīsi −8,48 €

Materiālu komplekts Nr. 1397595

Pirkt 3 materiālus komplektā

Apskatīt materiālu komplektu

Referāts

Eksaktās un dabaszinātnes

Anatomija, veselība, medicīna, higiēna