Sportista uzturs ātrspēka sporta veidos / ID: 497202

Autors: AutorSporta (11)

Vērtējums:

Publicēts: 05.11.2019.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: 9 vienības

Atsauces: Nav

Izvērst priekšskatu

SatursAizvērt

Nr.	Sadaļas nosaukums	Lpp.
	IEVADS	2
1.	Kas ir ātrums	3
2.	Kas ir spēks	4
2.1.	Muskuļu spēka izpausmes	4
2.3.	Spēka iedalījums	5
3.	Ātrspēks	5
4.	Sportista uzura galvenie uzdevumi	7
5.	Ogļhidrāti	8
5.1.	Ogļhidrāti un to pārstāvji	9
5.2.	Ogļhidrātu priekšrocības	9
6.	Ogļhidrātu anaerobā oksidēšanās	10
6.1.	Anaerobo darba spēju attīstīšana	9
6.2.	Anaerobās ATF resintēzes, kreatīnkināzes reakcija	10
7.	Uzturs pirms sacensībām	11
8.	Ūdens	12
	SECINĀJUMI	13
	LITERATŪRAS SARAKSTS	14

Darba fragmentsAizvērt

SECINĀJUMI
Uzturs nodrošina sportista organismu ar struktūrai un funkcijām nepieciešamajām uzturvielām. Sprintā ATF resintēze notiek vispirms uz kreatīnfosfāta rēķina – pēc tam uz glikolīzes, tāpēc svarīgi ir uzņemt pietiekamu ogļhidrātu daudzumu.
Optimālu darbaspēju un atjaunošanās nodrošināšanai ogļhidrāti jāuzņem pirms un tūlīt pēc fiziskās slodzes. Treniņu un sacensību dienās ar atbilstoša šķidruma daudzumu jānovērš dehidratācijas risks.
Sportista uzturs vienmēr saglabāsies kā fiziskās darbspējas noteicošais faktors, tāpēc nepieciešami nemitīgi tālāki pētījumi tā izmantošanas iespēju noskaidrošanai, kā arī nemitīga tālākizglītība uztura jautājumos.
Sports ir mana ikdiena gandrīz visu manu dzīvi, treniņi notiek katru dienu, un arī mācībās ir liela fiziskā slodze, jo gandrīz katra lekcija ir praktiska un tas, manuprāt, nebūtu iespējams bez pareiza uztura. Sportistam galvenais panākumu avots ir uzturs, bez pareiza uztura ir grūti, gandrīz neiespējami sasniegt augstus rezultātus. Rakstot šo darbu papildināju savas zināšanas par uzturu kopumā, kā arī par sportista uzturu ātrspēka sporta veidos, manā gadījumā tas ir sprints.

…

Autora komentārsAtvērt

Darbu komplekts:

IZDEVĪGI pirkt komplektā ➞ ietaupīsi −7,48 €