IEVADS...............................................................................................................................................3
1. MASĀŽAS VĒSTURE...................................................................................................................5
2. MASĀŽAS FIZIOLOĢISKĀ IEDARBĪBA................................................................................7
2.1. Masāžas iedarbība uz ādu..................................................................................................8
2.2. Masāžas ietekme uz muskuļiem.........................................................................................9
2.3. Masāžas ietekme uz locītavām, saitēm un cīpslām...........................................................10
3. SPORTA MASĀŽAS KLASIFIKĀCIJA.....................................................................................11
3.1. Treniņu masāža.................................................................................................................11
3.2. Sagatavošanās (iepriekšējā) masāža..................................................................................11
3.3. Atjaunojošā masāža...........................................................................................................12
NOBEIGUMS.....................................................................................................................................13
LITERATŪRA....................................................................................................................................14
Masāža ir viena no populārākajām un efektīvākajām fizoterapeitiskajām ārstēšanās metodēm. Tā būtiski stiprina veselību, ceļ dzīves tonusu, pazemina psihoemocionālo saspringumu, padara muskuļus spēcīgus, bet ādu tvirtu.
Fiziskā sagatavotība ir cilvēka organisma spēju kopums, kurš nodrošina jebkāda fiziska, garīga un emocionālā darba veikšanu un labas veselības saglabāšanu, ņemot vērā katra indivīda iedzimtās īpašības, kā arī prasmi izmantot savas organisma iespējas. Fizisko sagatavotību raksturo šādas fiziskās īpašības: izturība, spēks, ātrums, veiklība, lokanība un kustību reakcijas ātrums. Fiziskās darbspējas ir indivīda potenciālās spējas attīstīt maksimālu spēku statiskā vai dinamiskā darbā.
Mūsdienās, kad cilvēki ar vien vairāk laika pavada pie datoriem vai televizora ekrāniem, ir svarīgi veikt jebkura veida fiziskās aktivitātes, taču nedrīkst pārsniegt savus spēkus, jo ir iespējams iegūt dažādas traumas.
Izdala sekojošus sporta masāžas veidus: treniņu masāža, iepriekšējā masāža un atjaunojošā masāža.
Darba mērķis: Izpētīt un sniegt teorētisko un praktisko raksturojumu par sporta masāžu, tās klasifikācijas veidiem.
Darba uzdevumi:
1. Teorētiskais ieskats masāžas vēsturē;
2. Raksturot masāžas fizioloģisko iedarbību uz ādu, uz muskuļiem un masāžas ietekmi uz locītavām, saitēm un cīpslām;
3. Uzskaitīt un raksturot sporta masāžas klasifikāciju.
