Nūjošana

NŪJU GARUMS
Lai efektīvi noslogotu ķermeņa muskuļus, Nordic Walking jeb nūjošanai nepieciešamas noteikta garuma nūjas.Vienkāršākā nūju garumu noteikšana ir pēc sekojošas formulas: 0,68 reizināts ar augums centimetros = nūju garums centimetros. Pārbaudot nūju garuma atbilstību, pārliecinieties, ka elkonis ir tuvu pie vidukļa, un nūja ir perpendikulāri zemei. Vislabāk ir konsultēties pie nūjošanas instruktoriem, lai zinātu tieši Tavu nūju garumu.

NŪJAS SOMIŅA
Viena no svarīgākajām nūjas daļām, jo tā notur nūju pie rokas. Vislabāk somiņu var novērtēt rokas vēziena aizmugurējā fāzē, kad roka pilnībā tiek atlaista no nūjas. Nūjas somiņai ir jābūt rokas lielumā. Tā nevar būt par mazu (tādā gadījumā radīs noberzumus uz rokām) un nevar būt par lielu (tad kritīs nost no rokas). Nūjas somiņas ir veidotas no dažādiem materiāliem, taču pārsvarā mīkstiem un rokas ādai patīkamiem.

NŪJAS ROKTURIS
Parasti nūjas rokturis ir veidots no viena vai diviem materiāliem.Rokturim ir jābūt tādam, lai nūju satverot rokā, tā arī tur iegultos. Ieteicami ir no korķa veidoti nūjas rokturi, jo tie mazāk svīst un ir parocīgāki.
…