Muskuļu masas palielināšana zēniem, jauniešiem un vīriešiem

SECINĀJUMI
1. Referāta mērķis ir veiksmīgi izdevies, jo bija nepieciešams apkopot infromāciju par zēnu, jauniešu un vīriešu fizioloģiskajām īpašībām, izpētīt viņu uzturu muskuļu masas palielināšanas treniņu procesā, raksturot dažādus trenažierus, izveidot treniņprogrammu vienai nedēļai un veikt analīzi.
2. Visu organisma sistēmu attīstību ievērojami ietekmē kustību aktivitāte. Kustības veicina ne tikai muskuļu, bet arī centrālās nervu sistēmas attīstību. Tas nozīmē, ja vairāk rūpēsies par sevi, tad organisms būs gatavs labiem fiziskajiem treniņiem.
3. Augšanu un attīstību lielā mērā nosaka iedzimtība, kas sevī ietver arī tempa un ķermeņa formas īpatnības.
4. Sportistiem katru dienu uzturā jāiekļauj ar olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem bagāti pārtikas produkti, kā arī vismaz 2 litri ūdens, lai organisms slodzes laikā spētu atjaunoties un pilnveidoties.
5. Ja jaunieši vēlas palielināt muskuļu masu, uz trenažieru zāli ir jāiet regulāri, bet jāatcerās to, ka pārslodzes gadījumā tiek kavēt augšana un attīstīšanās.
6. Ja vīrieši vēlas palielināt muskuļu masu, uz trenažieru zāli arī ir jāiet regulāri, jāizvēlas sev piemērots ārējais svars ar, kuru jāveic vingrinājumi un jāizvairās no uztura bagātinātāju pārdozēšanas, kā arī pilnvērtīga uztura ieturēšanas.
7. Nereti vīrieši vēlas izmantot lielākus svarus nekā īstenībā var pacelt vai pielietot, tāpēc rodas sastiepumi, lūzumi un dažādas mikro traumas.
…