1. Treniņu uzsākšana un turpināšana muskulatūras attīstīšanai.
1.1. Svarīgas lietas
Lai uzsāktu sporta nodarbības svarīgi ir noskaidrot visu par savu veselību. Veselības pārbaudes var izmaksāt kā sākotnēji var likties padārgi, bet ja tā padomā vēlāk traumas ārstēšana aizņems jums vēl vairāk laika un naudas. Pēc traumas iespējams vairs nevarēsiet trenēties vai arī uz kādu laiku. Kas notiek pēc traumas? Pieredzējuši sportisti ieslīgst depresijā, bet iesācēji lielākā daļa pārtrauc treniņus. Tādēļ svarīgi ir zināt visu par savām vecajām traumām, ja tādas ir bijušas un darīt visu pakāpeniski. Un tātad jūs esat pārbaudījis savu veselību, vis ir kārtībā, laiks sākt treniņus.
Vislabākais, ko cilvēks kam nav iepriekš bijusi nekāda saskarsme ar smagatlētiku var darīt, ir pašā sākumā nesākt ar trenažieru zāles apmeklējumu. Vislabāk jums būs ja jūs sāksiet noskaņoties nopietniem treniņiem jau iepriekš. Jums vajadzētu palasīt kādus materiālus par šiem sporta veidiem, nozarēm. Iegūt informāciju par vingrinājumiem, uzstādīt savu mērķi. Atcerieties – mērķis ir pats svarīgākais, ja jums nebūs mērķa, diez vai jūs sasniegsiet kaut ko nopietnu.
Vislabāk ir ja mērķis nav pārāk liels vai nereāls, piemēram, uzstādiet mērķi, ka turpmāko nedēļu centīsieties mazāk smēķēt (ja smēķējat), vai arī, ka turpmāko 3 mēnešu laikā jūs iegūsiet 2-4 kg muskuļu vai arī zaudēsiet pāris kilogramus taukus.Un tā katru nedēļu, katru mēnesi, gadu. Ja jūs gribiet izskatīties pēc kultūristiem no žurnāla vākiem, tad es jums varu ieteikt uzreiz atmest šādas domas, lai tas paliek nezinošo un šo sportu neizprotošajiem.
Tādi kā tie kultūristi jūs iespējams nekad nebūsiet, jo viņus tādus padara steroīdi un citas anaboliskās vielas. Galvenais ir uzreiz zināt, ko gribi sasniegt un ko var reāli sasniegt. Patiešām īsts progress notiek ļoti lēnām, tas ir pirmais nosacījums, viss, kas ātri nāk, ātri aiziet. Tātad jums ir jāapbruņojas ar pacietību, jāuzstāda mērķis un jācenšas pēc iespējas vairāk lasīt grāmatas, žurnālus, varbūt sarunāties ar sportistiem, lai iegūtu informāciju.
…
