Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
1. | Ievads | 3 |
2. | Miegs | 4 |
2.1. | Miega raksturojums | 4 |
2.2. | Lēnais un ātrais miegs | 4 |
2.3. | Miega ilgums | 6 |
2.4. | “Cīruļi” un “Pūces” | 7 |
2.5. | Iekšējais pulkstenis | 8 |
2.6. | Miega traucējumi | 11 |
2.6.1. | Bezmiegs | 11 |
2.6.2. | Bezmiega cēloņi | 13 |
2.6.3. | Labvēlīgi miega apstākļi | 13 |
2.6.4. | Bezmiega simptomi | 13 |
2.6.5. | Bezmiega negatīvās sekas | 14 |
2.6.6. | Miega traucējumu klasifikācija | 14 |
2.6.7. | Diferenciāldiagnozes | 18 |
2.6.8. | Miega un nomoda ritma traucējumi | 19 |
2.6.9. | Bezmiega ārstēšana | 19 |
2.6.10. | Miega zāles | 22 |
2.6.11. | Pareizi gulēšanas ieradumi | 24 |
3. | Praktiskā daļa | 25 |
4. | Secinājumi | 27 |
5. | Avotu un literatūras saraksts | 28 |
6. | Pielikums | 29 |
6.1. | Fakti par miegu un miega problēmām | 29 |
6.2. | Zāļu tējas miegam | 30 |
6.3. | Bezmiega algoritms | 31 |
6.4. | Algoritms miegainībai dienā | 31 |
6.5. | Miega dienasgrāmata | 32 |
7. | Skaidrojošā vārdnīca | 33 |
Miega stāvoklī cilvēks pavada apmēram 30% no sava dzīves ilguma. Tieši tādēļ arī izvēlējos rakstīt par miegu un miega problēmām, jo miegs ir tik ļoti noslēpumaina un interesanta parādība cilvēka (un arī citu dzīvu būtņu) organismā. Labs miegs man ir ļoti svarīgs, jo, ja neesmu labi izgulējusies, tad esmu miegaina un nespēju normāli koncentrēties darbam. Miegs ir ļoti svarīgs gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem, gan citām dzīvām būtnēm.
Miegs ir izpētīts vairāk no bioloģiskās puses, nekā no psiholoģiskās puses (kaut gan viss ir savstarpēji saistīts).
Es vēlos šajā darbā apkopot svarīgāko informāciju par miegu, tā problēmām un veikt anketēšanu, lai uzzinātu par cilvēku paradumiem saistībā ar miegu. Pieņemu, ka anketēšanas rezultāti pierādīs to, ka cilvēki guļ pārāk maz un tādējādi veicina miega slimību attīstību. Noteikti vēlos papildināt savas zināšanas par man tik ļoti svarīgo tēmu, tas ir, miegu, lai spētu uzlabot savu (un ne tikai savu) miega stāvokli.
Darbu veikšu apkopojot materiālus no dažādiem žurnāliem un interneta mājaslapām, kuros būs manis interesējošā informācija. Darba praktiskajā daļā veikšu anketēšanu.
Šajā darbā ievietošu informāciju par miegu, slimībām, kas saistītas ar miegu, slimību ārstēšanu un ieteikumiem, kā uzlabot miegu.
Pasvītrotie vārdi ir paskaidroti. Paskaidrojumus var izlasīt Skaidrojošajā vārdnīcā (34. lpp.).…
Miegs, tā veidi, miega slimības, bezmiegs, tā ārstēšana, dažādi noderīgi fakti par miegu, "cīruļi" un "pūces". Beigās pievienota skaidrojošā vārdnīca. Aprakstīts no dažādām pusēm - gan no medicīnas, gan psiholoģijas.
-
Miegs
Referāts30 Psiholoģija, Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Bioloģija
-
Miegs un sapņi
Referāts10 Psiholoģija, Anatomija, veselība, medicīna, higiēna
-
Miegs, sapņi, žāvas
Referāts14 Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Psiholoģija
-
Tu vari jebkuru darbu ātri pievienot savu vēlmju sarakstam. Forši!Cilvēka miegs un bioritms
Referāts vidusskolai14
-
Miegs un miega traucējumi
Referāts vidusskolai11
-
Miegs
Referāts vidusskolai10
-
Miegs un tā nozīme cilvēka dzīvē
Referāts vidusskolai17
Novērtēts! -
Miegs un tā traucējumi
Referāts vidusskolai17
Novērtēts!