Miegs un tā ietekme uz organismu

Secinājumi
Miega traucējumiem galvenokārt pamatā ir viens cēlonis un tas ir stress. Diemžēl mūsdienās cilvēki mēģinot pēc iespējas vairāk ietaupīt mums tik dārgo laiku, pavada dzīvesveidu vienā steigā, nepievēršot pienācīgu uzmanību savai atpūtai un miegam.
Šī darba ietvaros var secināt, ka miegs ir nepieciešams cilvēkam jebkurā vecumā, ievērojot visus režīmus, miega higiēnu un citus faktorus. Veselam miegam ir nepieciešams ievērot dienas un nakts režīmus un ir būtiski tos nesajaukt vietām, jo mūsu organisms ir radis jau no dzimšanas aktīvi darboties dienas pirmajā pusē un dienas otrajā pusē pakāpeniski gatavoties miegam. Svarīgi ir arī ļaut organismam “savākties” un atjaunoties nakts laikā, tam noteikto stundu skaitu, kas katram cilvēkam ir individuāls, taču vidēji tam ir jābūt no 6 līdz 8 stundām. Kā arī nedrīkst aizmirst par nelabvēlīgiem ieradumiem īsi pirms miega, kas būtiski ietekmē iemigšanas ilgumu un turpmākā miega kvalitāti.
Tomēr, ja ir radušās problēmas iemigt jau ilgāku laika periodu, tad to var risināt gan mājas apstākļos atsakoties no sliktiem pirms miega ieradumiem, gan ieviešot jaunus, miegam labvēlīgākus ieradumus un veicināt miegu ar dažādiem pārtikas produktiem, un arī ārsta konsultāciju. Savukārt, ja šī problēma netiek risināta, tā var novest pie smagiem ikdienas darbu traucējumiem, garīgās veselības slimībām un pat letāliem gadījumiem.
…