Referāts
Eksaktās un dabaszinātnes
Anatomija, veselība, medicīna, higiēna
Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību-
Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību
Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
Ievads | 3 | |
Fizisko vingrinājumu definīcija | 3 | |
Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai | 3 | |
Kursa darba mērķi | 4 | |
1. | Fizisko vingrinājumu ieguvumi veselībai | 5 |
1.1. | Sirds un asinsvadu veselība | 5 |
1.2. | Muskuļu un skeleta veselība | 5 |
1.3. | Metaboliskā veselība | 6 |
1.4. | Imūnsistēmas funkcija | 6 |
2. | Mentālās veselības ieguvumi no fiziskām aktivitātēm | 8 |
2.1. | Stresa un trauksmes mazināšana | 8 |
2.2. | Garastāvokļa un pašvērtējuma uzlabošanās | 8 |
2.3. | Depresijas profilakse un ārstēšana | 9 |
3. | Fiziskās aktivitātes un hroniskas slimības | 10 |
3.1. | 2. tipa diabēta profilakse un ārstēšana | 10 |
3.2. | Hipertensijas profilakse un pārvaldība | 10 |
3.3. | Aptaukošanās profilakse un pārvaldība | 11 |
3.4. | Osteoporozes profilakse un ārstēšana | 11 |
4. | Fiziskie vingrinājumi un vēzis | 13 |
4.1. | Vēža riska samazināšana | 13 |
4.2. | Vēža ārstēšanas rezultātu uzlabošana | 13 |
5. | Fiziskie vingrinājumi un novecošanās | 15 |
5.1. | Ar vecumu saistītas fizisko funkciju pasliktināšanās profilakse | 15 |
5.2. | Kognitīvo funkciju un smadzeņu veselības uzlabošana | 15 |
5.3. | Kritienu un lūzumu riska samazināšana | 16 |
6. | Fizisko vingrinājumu izrakstīšana | 18 |
6.1. | Fizisko vingrinājumu izrakstīšanas principi | 18 |
6.2. | Fiziskās sagatavotības līmeņa un veselības stāvokļa novērtēšana | 18 |
6.3. | Vingrinājumu veidi un to priekšrocības | 19 |
6.4. | Vadlīnijas drošai un efektīvai fiziskai slodzei | 20 |
7. | Secinājumi | 22 |
7.1. | Galveno aspektu kopsavilkums | 22 |
7.2. | Ietekme uz sabiedrības veselību un veselības aprūpes praksi | 22 |
Literatūras avoti | 23 |
Ievads
Fizisko vingrinājumu definīcija
Fiziskās aktivitātes ir jebkura fiziska darbība, ko veic ar nolūku uzlabot vai uzturēt fizisko formu, veselību un labsajūtu. Tās var būt dažādas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, spēka treniņi, joga vai komandu sporta veidi. Nodarbības parasti ir strukturētas un plānotas, un tās ietver atkārtotas kustības, kas palielina sirdsdarbību, elpošanas ātrumu un enerģijas patēriņu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un skeleta veselības, vielmaiņas, imūnsistēmas, garīgās veselības un dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai saglabātu optimālu veselību un labsajūtu visa mūža garumā. Šeit ir daži galvenie iemesli, kāpēc fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselībai:
1. Samazināts hronisku slimību risks: Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes samazina hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta un dažu vēža veidu risku. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī samazināt iekaisumu organismā.…
- Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību
-
Radiācijas ietekme uz cilvēka veselību
Referāts3 Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Civilā aizsardzība, Fizika
-
Smēķēšanas ietekme uz cilvēka veselību un Eiropas Savienības politika tās ierobežošanai
Referāts20 Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Starptautiskās organizācijas
-
Tu vari jebkuru darbu ātri pievienot savu vēlmju sarakstam. Forši!Smēķēšanas ietekme uz cilvēka veselību un Eiropas Savienības politika tās ierobežošanai
Referāts augstskolai20
-
Radiācijas ietekme uz cilvēka veselību
Referāts augstskolai3
-
Stresa ietekme uz ādu. Stresa novēršana
Referāts augstskolai30
-
Smēķēšanas epidemioloģija un negatīvā ietekme uz veselību un fiziskajām darba spējām
Referāts augstskolai21
-
Augstas temperatūras vides negatīvā ietekme uz veselību un fiziskā darba spējām. Preventīvo pasākumu raksturojums un plānojums
Referāts augstskolai11