Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā

Vingrošana ir neatņemama veselīgas grūtniecības daļa. Amerikas Ginekoloģijas un Dzemdību koledžas eksperti iesaka, ka katrai sievietei, kuras grūtniecība norit bez komplikācijām, būtu nepieciešams dienā vingrot aptuveni 30 minūtes mērenā intensitātē. Viņu veiktie pētījumi pierāda, ka vingrošana grūtniecības laikā ne tikai ceļ sievietes pašapziņu un rada pārliecību par to, ka viņa ir spējīga kontrolēt ar viņas ķermeni notiekošos procesus, bet var arī atvieglot dzemdību norisi. Fiziski veselām sievietēm ir vieglāk iznēsāt bērnu, nepieņemties svarā pāri normai vai pēc dzemdībām atgūt iepriekšējo fizisko formu. Zinātnieku pētījumi pierāda, ka fiziski aktīvām sievietēm arī dzemdības ir mazāk sāpīgas. Literatūrā tiek norādīti arī sekojoši ieguvumi no nodarbošanās ar sportu grūtniecības laikā:
regulāri treniņi var samazināt muguras sāpes, krampjus un kāju pietūkumu, aizcietējumus, kā arī uzlabot muskuļu tonusu;
sievietes, kuras grūtniecības laikā regulāri nodarbojas ar sportu, mazāk cieš no noguruma, dažādām grūtniecības laika bailēm un bažām, uzlabojas viņu miega kvalitāte un samazinās sāpju izjūtas;
pareiza kustību programma pozitīvi iedarbojas ne tikai uz topošās māmiņas ķermeni, bet arī uz psihi, jo normalizējas hormonālās izcelsmes garastāvokļa maiņas;
grūtniecības laikā organismam ir lielākas prasības pēc skābekļa, jo ar to jāapgādā arī bērns, un kustības veicina optimālu skābekļa piegādi auglim, tā nodrošinot mazuļa labvēlīgu attīstību;
vingrošana ne tikai sagatavo sievieti dzemdībām un atvieglo grūtniecības gaitu, bet zināmā mērā ir arī izklaide, satikšanās pulciņš, kurā topošā māmiņa iegūst nepieciešamo informāciju un var parunāties ar citām sievietēm;
nodarbojoties ar sportu, sieviete labāk iepazīst savu ķermeni un tādēļ viņai vieglāk būs to kontrolēt gan fiziski, gan garīgi arī dzemdību procesā;
fiziskās aktivitātes palielina enerģijas daudzumu, kas vēlāk palīdz sievietei rūpēties par jaundzimušo bērnu. …