Emocionālais intelekts

1.6. Kā iemācīties izpaust jūtas
Tā kā jūtu izpausmes iemaņas ir noderīgas strīda karstumā, kad cilvēku pārņēmis spēcīgs uzbudinājums, tās laiku pa laikam jāapgūst no jauna, lai vajadzības brīdī būtu izmantojamas. Tas ir tāpēc, ka emocionālās smadzenes izmanto atbildes reakcijas, kas savulaik tikušas apgūtas dusmu un aizvainojuma brīžos un līdz ar to kļuvušas par dominējošajām. Tā kā atmiņa un atbildes reakcijas ir atkarīgas no pozitīvām vai negatīvām emocijām, šādos brīžos kļūst grūtāk atcerēties mierīgākiem laikiem raksturīgās emocijas un rīkoties saskaņā ar tām. Ja cilvēkam nav zināma kāda piemērotāka atbildes reakcija, vai arī viņš šo reakciju nav pietiekami labi apguvis, tad satraukuma brīžos neko jaunu nevajadzētu izmēģināt. Bet, ja kāda reakcija ir bieži praktizēta un kļuvusi automātiska, tad tai ir lielākas izredzes kliedēt emocionālo spriedzi. Šo apsvērumu dēļ iepriekšminētie paņēmieni jāizmēģina gan mierīgās situācijās, kuras nedraud ar stresu, gan strīda karstumā, tikai tad tās kļūs par pašu pirmo (vai vismaz otro, ne pārāk novēloto) atbildes reakciju mūsu emocionālajā repertuārā. Būtībā šie pretlīdzekļi, kas aizkavē laulību iziršanu, ir īss korektīvais kurss emocionālās inteliģences mācībā. (1. 222. lpp)
…