Ergonomika ir macība par cilvēkam drošas un ērtas darba vides izveidošanu. Pēta faktorus, kas ietekmē cilvēka darba ražīgumu un noskaidro, kādi nelabvēlīgi darba vides apstākļi var ietekmēt veselību.
1.1. Darba vietas iekārtojums
Lai izveidotu ērtu vietu darbam ar datoru, svarīgi ir ne tikai izvēlēties piemērotas mēbeles un darbarīkus (datoru un citas nepieciešamas iekārtas), bet arī pareizi tās novietot un lietot.
Lai darba vietu varētu pielāgot lietotāja vajadzībām, jābūt:
• maināma augstuma darba galdam;
• krēslam uz riteņiem (parasti pieciem) ar roku paliktņiem, ar regulējamu atzveltni;
• regulējamam kāju paliktnim.
Nepareiza darba poza, neērts ierīču novietojums, ķermeņa sasprindzinājums un ilgstoša sēdēšana vienā pozā var radīt virkni veselības traucējumu, piemēram:
• muguras, kakla, plecu un roku sāpes;
• redzes pārslodzi;
• nogurumu.
Atkārtotas spriedzes savainojumi (Repetitive Stress Injury – RSI) rodas tad, kad kādas ķermeņa daļas tiek pakļautas pastiprinātai un ilgstošai slodzei, ko var izraisīt:
• ilglaicīgi atkārtojamas vienveidīgas kustības, piemēram, ievadīšana ar tastatūru,
darbs ar peli;
• nepareiza darba poza;
• nevajadzīga spēka lietošana, ievadot ar tastatūru;
• kontakts ar cietu virsmu, piemēram, strādājot ar peli.
Lai mazinātu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību:
• krēslā ir jāsēž taisni un mugura jāatbalsta pret atzveltni;
• krēsls jānovieto tieši pretī monitoram. Sēdekļa atzveltnei jāatrodas izstieptas rokas attālumā no monitora;
• krēsla un monitora augstums jānoregulē tā, lai sēžot monitora augšējā mala atrastos acu augstumā vai nedaudz zemāk;
• tastatūras novietojumam jābūt nedaudz augstāk par klēpi, tāpēc ieteicams lietot galdus ar tastatūras plauktiņiem;
• ievadīšanas laikā taustiņiem jāpieskaras viegli, plaukstas locītavas jātur taisnas, elkoni jātur tā, lai tie veidotu taisnu vai platu leņķi;
• pele jātur brīvi un tās pogu piespiešana jāveic ar vieglu pieskārienu;
• dokumentus, no kuriem datorā ievada informāciju, novieto starp tastatūru un monitoru vai izmanto speciālus dokumentu turētājus, ko novieto blakus monitoram;
• pēdu atpūtināšanai, kā arī darba laikā var izmantot kāju paliktni.…
