Smēķēšanas būtība ir degošas tabakas dūmu ieelpošana caur muti. Smēķēšana ir pieradums, kas attīstījās un demokratizējās 20. gadsimta sākumā. Pirms tam tabaku lietoja to iešņaucot vai zelējot. Mūsdienās termins tabakas smēķēšana saistās ar cigaretēm, cigāriem vai pīpēm.
Smēķēšana izraisa atkarību no tabakas, kā rezultātā rodas daudzas slimības, piemēram, ļaundabīgie audzēji, sirds un asinsvadu sistēmas slimības un hronisks bronhīts. Tādēļ smēķēšana ir kaitīga ne tikai pašam smēķētājam, bet arī tiem, kuri atrodas smēķētāja tuvumā un ieelpo tabakas dūmus.
Aktīvs un pasīvs
Smēķētājiem daudz biežāk novēro sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī plaušu slimības. Nikotīna darbības ietekmē sašaurinās asinsvadi, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un sirdsdarbības paātrināšanos, tādējādi arī pasliktinot sirds muskuļa apgādi ar skābekli.
Būtiska ir arī smēķēšanas kaitīgā ietekme uz elpošanas orgāniem. Tabakas dūmi bieži izprovocē plaušu vēzi.
Nenoliedzami īpaši kaitīga ir arī pasīvā smēķēšana. Nesmēķētājiem, kas pakļauti tabakas dūmu ietekmei, bieži attīstās bronhiālā astma vai citas elpceļu slimības, kā arī vidusauss iekaisums, kas var radīt dzirdes traucējumus.
Kāpēc un kā atmest smēķēšanu?
Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs pāris dienās atgūsiet garšas un ožas sajūtas.
Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūsu elpošana kļūs vienmērīgāka un brīvāka.
Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs atgūsiet nosvērtu dzīves ritmu un patiesi atspirdzinošu miegu.
Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs atgūsiet mieru un jau aizmirsto spēju baudīt dzīvi: tabakas trūkuma izraisītais stress, nemiers un nervozitāte strauji izzudīs (to spēj veicināt ārstnieciskās metodes) un ar atmešanu saistītās priekšrocības strauji ņems virsroku pār nepatiku.
Kad Jūs atmetīsiet tabakas lietošanu, Jūs tērēsiet mazāk naudas un varēsiet to pat ietaupīt. Tā ir laba motivācija, ka varēsiet «atlikt malā» to naudu, kas sākotnēji tiktu iztērēta tabakas iegādei un būtu nelietderīgi izmantota.
Svara pieaugums, ko novēro atradināšanās laikā, stabilizējas vidēji trīs mēnešu laikā.
Kad Jūs atmetīsiet smēķēšanu, Jūsu āda un mati atgūs veselīgāku izskatu. Arī Jūsu pirksti, zobi un elpa turpmāk vairs neliecinās par Jūsu ieradumiem.
Kad Jūs atmetīsiet smēķēšanu, Jūs atgūsiet savu vietu sabiedrībā. Daudzu nesmēķētāju vietu veidošanās dos Jums iespēju dzīvot normālu un veselīgu dzīvi un Jums nevajadzēs vairīties no pastāvīgā tabakas kārdinājuma.…
