SECINĀJUMI
n, The brain has various functions, including translating sensations, thinking, coordinating movements,
controlling sleep and breathing patterns. It is considered among the largest and most complex of human organs. It has billions
of nerves that communicate through trillions of connections, usually referred to as synapses, However, the brain plays an
important role in emotions. Flight or fight responses, fear, and other chemicals induced by the bodies reactions. This response
focuses on explanations of the mind-body problem, biological and how emotions materialize in the body
n, The brain has various functions, including translating sensations, thinking, coordinating movements,
controlling sleep and breathing patterns. It is considered among the largest and most complex of human organs. It has billions
of nerves that communicate through trillions of connections, usually referred to as synapses, However, the brain plays an
important role in emotions. Flight or fight responses, fear, and other chemicals induced by the bodies reactions. This response
focuses on explanations of the mind-body problem, biological and how emotions materialize in the body
1. Atjaunošanās ietver sevī virkni fizioloģisku un psiholoģisku procesu noteiktā laika intervālā. Ja, šajā laikā tiek izjaukti šie procesi pastāv iespēja, ka attīstīsies nogurums.
2. Pastāv arī uzskats, ka sportista spēja atjaunoties no slodzes ir tikpat nozīmīga, kā pati slodze jeb treniņš.
3. Atjaunošanās attiecas gan uz tūlītēju atpūtu starp vingrinājumiem, gan uz ilgākiem laika intervāliem no vairākām stundām līdz pat apmēram divām dienām.
4. Atjaunošanās pēc treniņiem vai fiziskām aktivitātēm ir viena no treniņa komponentēm, kas ietekmē arī progresu. Tāpēc šim procesam ir jābūt daļai no treniņu programmas.
5. Atjaunošanos var iedalīt aktīvajā, pasīvajā un arī proaktīvajā.
6. Jāatzīmē, ka virkne pētījumu pierāda tieši aukstā ūdens iegremdēšanos kā vienu no efektīvākajām metodēm, jo auksta ūdens vanna uzlabo sportista darbspējas, paātrinot ķermeņa temperatūras normalizēšanos. Tādā veidā tiek samazināta fiziskās slodzes radītā stresa ietekme uz organismu katrā no sacensību posmiem.
7. Aktīvā atjaunošanās ietver jebkuru vieglu vai vidēji vieglu kardio treniņu, attiecīgi tā var būt gan jau minētā viegla skriešana, staigāšana, staipīšanās vingrinājumi, vai arī braukšana ar velosipēdu vai uz velo trenažiera. Jebkurā gadījumā šāda veida slodze nedrīkst pārsniegt 50% no treniņa slodzes un intensitātes.
…
