Vitamīni
Vitamīni – vielas, kas nepieciešamas cilvēka organismam, bet tajā nerodas. Tāpēc vitamīni ir jāuzņem ar uzturu. Ir dažādi vitamīni, un katra atsevišķa vitamīna trūkums izraisa noteiktas, specifiskas pazīmes. Ja lietojot vitamīniem nabadzīgu uzturu, cilvēkam parādās nogurums, nervozitāte, pasliktinās brūču dzīšana, var rasties augoņi, apstājas augšana un attīstība.
Balastvielas
Balastvielas (augļi, dārzeņi) ir uztura sastāvdaļa, kas organismā neuzsūcas, bet ļoti nozīmīga, lai veicinātu gremošanas sistēmas darbību. Tās ir dažādas šķiedrvielas un citas cilvēkam grūti sagremojamas vielas, kas, ejot cauri gremošanas sistēmai, veicina gremošanas sulu izdalīšanos, stimulē zarnu kustības un barības virzīšanos uz priekšu, arī vēdera izeju, uzlabo vidi zarnu mikroorganismiem.
Aktīvs dzīvesveids
Aktīvs dzīvesveids rada labu pašsajūtu, uzlabo dažādas organisma funkcijas un tādējādi palīdz saglabāt veselību.
Skriešana ir viena no pieejamākajām un populārākajām fiziskajām aktivitātēm. Tai nav vajadzīgs īpašs aprīkojums un iepriekšēja sagatavotība. Skrienot tiek trenēti dažādi muskuļi, īpaši, kāju, vingrinātas locītavas, uzlabojas elpošana un asinsrite.
Vasarā populāra ir braukšana ar riteni, bet ziemā - slēpošana un slidošana. Arī šie vingrinājumi attīsta daudzas muskuļu grupas un fiziski norūda.
…
