Veselības veicināšana

Veselība ir viena no cilvēka pamattiesībām, tā nav tikai slimības neesamība, bet pilnīga fiziska, garīga un sociāla labklājība, kā dzīves kvalitātes, personīgās un ģimenes labklājības pamats.

Veselība ir stāvoklis, kad nav konstatēti veselības traucējumi vai slimības pazīmes.

Lai sāktu veselīgāku dzīvi, nevajag daudz. Galvenais – būt iekšēji gatavam tajā ieviest kaut dažus veselīgus ieradumus. Lai palīdzētu sev, vienojies ar sevi, kādu mērķi vēlies sasniegt.

Piemēram,
Veselīgi ēst
Atmest kaitīgos ieradumus (smēķēšanu, alkohola lietošanu utt.)
Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
Utt.

Uztura pamatprincipi
Jāuzņem pietiekams uztura daudzums!
8 – 13 gadu vecumā dienā nepieciešams uzņemt vidēji 2000 - 2300 kilokalorijas
pusaugu vecumā – 2500 – 2600 kilokalorijas
pieaugušam cilvēkam – 2600 – 2800 kilokalorijas
Uzturam jābūt sabalansētam!
Uzturam jābūt daudzveidīgam!
Jāievēro pareizs ēšanas režīms!
Uzturā jālieto pietiekams šķidruma daudzums!
Ieteicamais dienas daudzums – 1,5-3l…