Svarīgākās muskuļu grupas iesildoties un atsildoties pēc skriešanas

Secinājumi
Pirms skriešanas jāiesildās ar dinamiskiem stiepšanās vingrojumiem
Dinamiskā stiepšana jāveic katrai muskuļu grupai 3-5 sekundes
Iesildīšanās ilgst 5-10 minūtes
Atsildoties veic statiskos stiepšanas vingrojumus
Statiskā stiepšanās katrai muskuļu grupai jāveic 20-25 sekundes
Atsildīšanās jāveic 10—15 minūtes
Skriešanas laikā strādā augšstilba muskuļi, sēžas muskuļi un ikru muskuļi, kas pirms treniņa jāiesilda un pēc treniņa jāatsilda
…