Stress

Kā novērst stresa rašanos?
uzturēt darbošanās līdzsvaru starp intelektuālu un fizisku slodzi
iepazīt sevi spriedzē
sākt atpazīt, kā ķermenis reaģē uz distresu un kas to nomierina, atslābina
ievērot miega higiēnu (uzturēt režīmu un veselīgas miega, aizmigšanas tradīcijas)
atrast savu līdzsvaru starp būšanu sabiedrībā un vienatnē
atslābināšanās un relaksēšanās vingrinājumu prakšu izmantošana
atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem, tādiem kā smēķēšana, alkohola lietošana, azartspēles, ātra auto vadīšana, mūžīga kavēšana vai steigšanās kaut kur

Kā stress ietekmē cilvēka dzīvi?
šaubas par sevi, vēlme padoties
izjūta, ka tu nevienam nepatīc
vāja koncentrēšanās spēja, aizmāršība
domu klejošana, apjukums
dusmas/viegla aizkaitināmība, bailes
trauksme
nelabuma sajūta. Iespējama arī vemšana
galvassāpes
muskuļu saspringums, strauja elpošana
nogurums, nervozitāte
traucēts miegs, murgi
paaugstināta tieksme lietot alkoholu un smēķēt
izmaiņas ēšanas ieradumos

…