Sabalansēta uztura ēdienkarte

VAKARIŅAS ~480kcal 
Lasis folijā ar rīsiem un svaigiem salātiem.
Lasis 150g
Citrona sula 10g
Garšvielas 0,5g
Rīsi 40g
Tomāti 110g
Guķis 60g
Olīveļļa 10g

Svarīgi!
Dienas laikā noteikti jāizdzer vismaz 6–8 glāzes ūdens, un vakara pēdējai ēdienreizei jābūt ne mazāk kā 2–3 stundas pirms gulētiešanas, lai organisms paspēj pārstrādāt uzņemto barību, jo, cilvēkam esot miegā, arī kuņģis dodas pie miera.
…