Divu pašpalīdzības tehniku vai saskarsmē noderīgu psiholoģijas jomas speciālistu ieteikumi

Elpošana mainot nāsis
Šī elpošanas tehnika palīdz samazināt stresu un aizkaitinājumu, palīdz nomierināt prātu, samazināt asinsspiedienu, kā arī šo metodi var izmantot arī tad, ja ir grūtības iemigt.
Šai metodei ir vēl daudz pozitīvo ieguvumu papildus iepriekš minētajām, ko var apskatīt šeit : https://www.jogaselpa.lv/elposana-mainot-nasis/
Kā izpildīt šo tehniku : Apsēdies ērtā pozīcijā ar taisnu muguru, kreisā roka novietota uz augšstilba. Ar labās rokas īkšķi aizspied labo nāsi, un ieelpo caur kreiso nāsi. Ar zeltnesi aizver kreiso nāsi, atbrīvojot labo nāsi un caur to izelpojot. Lēnām ieelpo caur labo nāsi un tad atkal aizspied to, lai pēc tam varētu atbrīvot kreiso nāsi un izelpot caur to. Turpini elpot vairākas minūtes, ievērojot to, lai ieelpas un izelpas ilgumi būtu vienādi. …