Atkarībām - nē! Smēķēšana

Kā atmest smēķēšanu?!
Uzsākot smēķēšanas atmešanu, vissvarīgākā ir pacienta motivācija, ģimenes un draugu atbalsts
Maini savus ieradumus, piemēram, kafiju aizstājot ar sulu, sarunu laiku veltot grāmatu lasīšanai vai fiziskiem vingrinājumiem u.tml.
Piemērots laiks smēķēšanas atmešanai ir brīvdienas, ceļojumi
Atgādini sev, kādēļ pats vēlies atmet smēķēšanu
Ja vēlies smēķēt, novērs uzmanību ar ātri veicamiem darbiem
Piezvani draugam, kas tevi atbalstīs
Apbalvo sevi, ja nedēļu, piemēram, esi izturējis bez smēķēšanas
Izdzer glāzi ūdens, kad iegribas ņemt rokās cigareti
Izdrukā smēķētāja plaušu attēlu un nēsā to sev līdzi

Kā samazināt smēķētāju skaitu?!
Brīdinājumi (negatīva reklāma, bildes un uzraksti uz cigarešu paciņām)
Cigarešu cenas paaugstināšana
Stingrāki aizliegumi (publiskās kafejnīcās, iestādēs)
Reklāma – stāsti no reālu cilvēku dzīves par smēķēšanas neatgriežamajām sekām
…