Futbola / futzāla treniņos piedalās regulāri (1 - 2 reizes nedēļā) kopš 14 gadu vecuma. Šajā sporta veidā gūtas vairākas traumas: viegli smadzeņu satricinājumi, sasitumi, vairākkārtēji apakšējo ekstremitāšu mežģījumi un sastiepumi.
Ģimenes anamnēzē nav novērojamas izteikti negatīvas iedzimtības, taču to jāpievērš pastriprināta uzmanība sirds un asinsvadu veselībai, īpaši asinspiedienam. Sportistam, tāpat kā tēvam un brālim, ir raksturīga tuvredzība. Lai uzlabotu treniņu kvalitāti un novērstu traumas - sporta aktvitāšu laikā ieteicams lietot kontaktlēcas.
Dzīves apstākļi ir labi un veselību veicinoši, tomēr bērnu miega paradumi (bieža mošanās naktī) negatīvi ietekmē arī sportista miega kvalitāti un mēdz būt grūtības iemigt. Ienākumi ir pietiekami, lai iegādātos kvalitatīvu un atbilstošu sporta apģērbu, apavus un aksesuārus.
Sportista uzturs ir pietiekams, taču trūkst informācijas par uzņemto uzturvielu (ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki) attiecībām, lai izdarītu secinājumus par uztura atbilstību vīrieša treniņu un darba režīmam. Jāņem vērā, ka vairākas reizes nedēļā tiek lietots vieglais alkohols (alus), kas var ietekmēt treniņu kvalitāti.
7. REKOMENDĀCIJAS
1) Sēdošā darba dēļ ieteicams iekļaut vismaz 30 minūšu mērenas slodzes fiziskās aktivitātes arī dienās, kad nenotiek treniņi - vispārējās veselības, īpaši sirds un asisnvadu sistēmas stiprināšanai. Piem. ātru pasataigu, lēnu skrējienu, braukšanu ar velosipēdu, peldēšana (netālu no dzīvesvietas atrodas peldbaseins, kā arī dabiskās ūdens krātuves). Jāievēro veselīgs režīms strādājot ar datoru - vismaz 10 min. pauze pēc katras nostrādātas stundas.
2) Lai novērstu atkārtotas apakšējo ekstremitāšu traumas, ieteicams treniņos iekļaut vairāk spēka vingrojumus, lai stiprinātu muskuļus un saites.
3) Sportists novērtē, ka nogurums pēc treniņa ir samērā liels (7 balles) un atjaunošanās notiek mēreni (5 balles), tādēļ būtu ieteicams izveidot uztura dienasgrāmatu, kurā vismas 1 nedēļu piefiksēt visas maltītes, ar mērķi sīkāk izanalizēt uzņemto uzturvielu (ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki) attiecības un kopējo kaloritāti.…
