Diennakts enerģijas patēriņa aprēķināšana. Ēdienkartes analīze

Izvērtējot savu ēdienkarti un enerģijas patēriņu, jāsecina, ka patērētās enerģijas ir vairāk nekā uzņemtās. Attiecīgi – ar pārtiku uzņemu 1839,6 Kcal, savukārt ikdienas darbos patērēju 3179,45 Kcal. Izstrādātā ēdienkarte ir tīra sakritība – tas skaidrojams ar aizņemtību un darbu konkrētajā dienā. Parasti cenšos vairāk piedomāt par ēdienreizēm, par kārtīgu un sabalansētu uzturu. Tajās dienās, kad jūtami maz ēdu, novērojams nespēks, nogurums, miegainība, kā arī koncentrēšanās spēju zudums. Nereti gadās, ka nākamajā dienā rodas vēlme to visu kompensēt ar pārlieku lielu pārtikas daudzumu, kas jau ir otra galējība.
Secinu, ka ir jāvelta uzmanība kārtīgām ēdienreizēm, nevis vienkāršām uzkodām.…