Volejbols 10.klasei

Ievada sagatavotāja daļa
1. Stāšanās, sasveicināšanās, stundas uzdevumu un satura izklāsts.
2. Soļošana.
3. Skriešana, vienlaicīgi savelkot un iztaisnojot pirkstus.
4. Palēcieni uz labās kājas, izpildot apļus, ar rokām uz priekšu, pēc svilpes signāla palēcieni uz kreisās kājas, izpildot apļus, ar rokām atpakaļ.
5. VAV kustībā:
1.) S.st. – rokas uz gurniem:
1-4 soļot uz pirkstgaliem;
5-8 soļot uz papēžiem.
2.)S.st. – rokas sānis:
1-vēzēt kreiso kāju priekšā, rokas priekšā ar delnām
uz leju;
2-solis ar kreiso kāju;
3-4 tas pats ar labo kāju.
3.)S.st. – rokas sānis:
1-solis ar kreiso kāju, noliecoties ar labo roku skart kreisās kājas pirkstgalu;
2-s.st.
3- tas pats ar labo kāju;
4-s.st.
4.) S.st – ar kreiso sānu kustības virzienā, rokas uz
gurniem;
1- izklupiens pa kreisi, kreisā roka augšā, noliekties pa labi;
2- pieliekot labo kāju, s.st.;
3 – 6 atkārtot “2” reizes;
7 – 8 pagrieziens apkārt.
…