Volejbola vingrinājumu komplekss

Kāju un roku iesildīšanās vingrinājumi

Lai sekmīgi izpildītu vingrinājumus volejbolā, pirms tam jāveic sekojoši kāju un roku iesildīšanās vingrojumi:

• Lēns skrējiens apkārt zālei (2 apļi);
• Atspēriensolis ar vienu kāju, volejbola laukuma garumā, atpakaļ lēnā solī. Pēc tam atspēriensolis ar otru kāju;
• Izklupiena soļi volejbola laukuma garumā, atpakaļ lēnā solī. Atkārtot divas reizes;
• Plaukstu locītavu izkustināšana ( saāķēti, 20 reizes apļot ).
…