Vispārattīstošie vingrojumi ar nūju

7) S.st. – nūja augšā, tvēriens plecu platumā;
1 - lokveidā uz priekšu nūja lejā, pārlēkt pār to;
2 – nūja atpakaļ;
3 – lokveidā uz priekšu nūja lejā, pārlēkt pār to;
4 – s.st.

8) S.st. – pietupiens, nūja priekšā tvērienā aiz vien gala, brīvais gals atbalstās uz grīdas;
1 – kreisā kāja sānis
2 – s.st.;
3 – labā kāja sānis;
4 – s.st.;
5 – ar palēcienu plata žākļstāja;
6-7 atkārtoti noliekties uz priekšu atliecoties;
8 – ar palēcienu, s.st.
…