Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
0,99 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:220694
 
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 04.03.2020.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Tāpat kā aerobajos treniņos slodze ir jāsadala, kur sākumposmā vieglāks un mazāks apjoms ,bet beigu daļā lielāka slodze, biežums un apjoms.
1.nedēļa – spēka vingrinājumi nepieciešamajām muskuļu grupām veic ar 5-8 reižu atkārtojumu kādos 2 piegājienos, treniņš 3x nedēļā.
2.nedēļa – veic ar 8-12 reižu atkārtojumu kādos 3 piegājienos, treniņš 3x nedēļā.
3.nedēļa – veic ar 12-15 reižu atkārtojumu 3 piegājienos, treniņš notiek 4x nedēļā.
4.nedēļa – veic 15-20 reižu atkārtojumu 4 piegājienos, treniņš notiek 4x nedēļā.

Lokanības vingrojumi – ļoti svarīgi ir izstiept muskuļus pēc slodzes, jo tiem tendence saīsināties, it sevišķi, ja sajūt muskuļos saspringumu un nogurumu.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −6,48 €
Materiālu komplekts Nr. 1377128
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties