Treniņgrupas apraksts

7.4. aktivitāte Rombo deja
Laiks: 20 minūtes
Mērķis: spriedzes mazināšana, labvēlīgu emociju veicināšana
Nepieciešamais: mūzika
Norise:
1) Dalībnieki sadalās 2 – 3 grupās un pa grupām nostājas pie katras sienas pret vidu.
2) Katra grupa izvirza vienu vadītāju, kurš nostājas ar skatu pret sienu, it kā grupas priekšgalā.
3) Visi dalībnieki kopā piedāvā dejas nosaukumu, piem., „Govs deja uz karstām oglēm” vai „Pingvīnu deja”.
4) Skan mūzika, spēli uzsāk pirmās grupas vadītājs, pagriezies pret otrās grupas vadītāju, parāda otrās grupas vadītājam, kā šī deja jādejo. Mūzikas pavadījumā otrās grupas vadītājs atkārto dejas soļus un pārējo dejo līdz.
5) Tālāk darbība atkārtojas, kā trešajā punktā, tikai dejas soļus rāda otrās grupas vadītājs trešās grupas vadītājam.

7.5. Nobeiguma rituāls
Laiks: 15 minūtes
Mērķis: atgriezeniskās saites iegūšana par treniņgrupas norisi
Nepieciešams: mīkstā rotaļlieta
Norise: Atsveicināšanās rituāla laikā, katrs dalībnieks atbild uz jautājumiem:
Ko viņš nodarbību laikā ir uzzinājis jaunu?
Ko ir ieguvis?
Vai pielietos iegūtas zināšanas dzīves situācijās?

Dalībnieku ieguvums, treniņgrupas ietvaros:
• Zināšanas un izpratni par stresu un tā vietu cilvēka dzīvē;
• Apgūtas stresa mazināšanas prasmes;
• Dalībnieks apzinās stresa cēloņus un tā izpausmi.
…