Spēka treniņa organizēšana.
Saskaņā ar augstāko principu “vispirms drošība, tad sasniegumi” katrs treniņš vai cikls jāsāk ar iesildīšanos un ievadprogrammu. Fitnesa studijās, kur ir senioru klubi, ir redzams, cik dedzīgi un rūpīgi veci cilvēki trenējas, turklāt starp sev vecumā līdzīgiem viņi jūtas ērtā* un drošāk, pārvar biklumu. Daudzi seniori ikdienā dzīvo nosacītā izolācijā. Tāpēc šādas nodarbības fitnesa kluba viņiem ir īpaši ieteicamas.
Tagad cilvēki vecumā no 40 līdz 50 gadiem ir daudz dinamiskāki un pašpārliecinātāki, nekā tas bija apmēram pirms 10-20 gadiem. Sporta klubi, centri, studijas nepārprotami pierāda, cik labs ir regulārs un ilgstošs sporta treniņi un cik efektīvi tas apstādina novecošanas procesu cilvēka organismā un pat uzlabo organisma darbību.
Muguras sāpes ir aktuāla un plaši izplatīta problēma, kas skar arvien vairāk cilvēku. Mugurkaulu negatīvi ietekmē dažādi faktori: organiskas slimības, nepareiza slodze, traumas. Ieteiktie preventīvie pasākumi var novērst mugurkaula problēmas, pirms tās kļūst nekoriģējamas. Svarīgs solis pareizajā virzienā ir ķermeņa fizisko spēju uzlabošana ar speciāliem spēka un kustību treniņiem {pārsvarā tie domāti rumpim).
Lielākai daļai muguras sāpju pacientu ir novērojama izteikta atsevišķu ķermeņa daļu, kā vēdera, sēžas, muguras, muskuļu atrofija, kā arī slikta koordinācija un stabilizācijas spējas. Nereti sākumā nelielas muguras sāpes, kā išalģija, lumbalģija u.c., tiek ignorētas tik ilgi, līdz rodas ļoti grūti novēršami veselības traucējumi. Kā sekas tam var būt ilglaicīgas medicīniskas un fizikālas terapijas nepieciešamība.
Arvien biežāk tiek pieprasīta koriģējoša vingrošana ar medicīnisku ievirzi, lai ātrāk novērstu mugurkaula problēmu attīstību. Lai to realizētu, arī fitnesa kluba treneriem jāapgūst papildu zināšanas, kā arī nepieciešams piemērots aprīkojums.
…
