Sporta vingrojumi - ieskaitei

Iesildīšanās vingrojumi

 Sākuma stāvoklis – kājas plecu platumā, rokas gar sāniem.
1. Abas rokas pieliek pie pleciem.
2. Izstiepjas uz pirkstgaliem un izstiepj rokas uz augšu.
3. Nostājas atpakaļ uz pilnas pēdas, rokas noliek uz pleciem.
4. Atgriezties sākuma stāvoklī.
Vingrojumu izpildīt sešas reizes.


 Sākuma stāvoklis – kājas plecu platumā, rokas gar sāniem.
1. Rokas uzliek sev virs krūtīm.
2. Pagriež ķermeni pa labi un atvēzē rokas divas reizes.
3. Pagriež ķermeni pa kreisi un atvēzē rokas divas reizes.
4. Atgriezties sākuma stāvoklī.
Vingrojumu izpildīt sešas reizes.


Vingrojums visa ķermeņa muskulatūrai

 Sākuma stāvoklis - žākļstāja, rokas augšā.
1. Apļo ķermeni pa labi piecas reizes
2. Atgriezties sākuma stāvoklī.
3. Apļo ķermeni pa kreisi piecas reizes.
4. Atgriezties sākuma stāvoklī
Vingrojumu izpildīt sešas reizes.


 Sākuma stāvoklis –pamatstāja
1. Pietupiens, rokas aiz galvas
2. Piecelties, rokas augšā
3. Pietupiens, rokas sānis
4. Sākuma stāvoklis
Vingrojumu izpildīt sešas reizes.

…