Sporta stundas konspekts

II. Galvenā daļa
• Līdzsvara vingrinājumi:
- uz vietas:
- pacelšanās un nolaišanās stājā uz pirkstgaliem un papēžiem;
- kustības ar kāju, stāvot uz vienas kājas.
- kustībā:
- ejot pa solu, pamest un noķert bumbu;
- ejot pa solu, ripināt bumbu.
- ejot pa solu, driblēt bumbu sola vienā pusē.
• Akrobātiskie vingrinājumi:
- Ievada vingrinājumi:
- šūpošanās “kamoliņā” guļus uz priekšu un atpakaļ;
- pārvēlieni sānis un atliecoties;
- no guļus stāvokļa uz vēdera- pārvēlieni uz priekšu un atliecoties;
- “tiltiņš” (sakuma stāvoklis – stāja uz ceļgaliem);
- sēžot pacelt un noturēt taisnas kājas priekšā;
- pārvēlieni caur plecu.
- Kūleņi:
- Divu kūleņu uz priekšu pēc kārtas, kūlenis atpakaļ.
• Vingrinājumi ar bumbiņu bez mešanas:
- Bumbiņas izspaidīšana ar plaukstām;
- Bumbas vaļāšana starp plaukstām;
- Apļošana apkārt ķermenim, to pārtverot aiz muguras;
- Apļošana ap kājām, veidojot astoņnieku.
…