Sporta programma mēnesim

Programma tiek sastādīta Solvitai - sievietei, 40 gadi, vidēja fiziskā sagatavotība.
Vēlas samazināt ķermeņa masu, vēlas uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kā arī nostiprināt saites un locītavas.
Šajā sporta programmā tiks apvienoti aerobie vingrojumi, spēka vingrojumu un lokanības vingrojumi. Lielāks uzsvars būs likts uz aerobajiem vingrojumiem, jo tie gan palīdz sadedzināt taukus, gan nostiprināt balsta un kustību orgānu sistēmu, kā ari ir svarīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Maksimālais SR Solvitai ir (220-40)=180, optimālā slodze 60% =108, 70%=126 un 80%=144.
Sporta programma būs sadalīta pa nedēļām, tātad 4 nedēļas, kuru laikā ievērojot slodžu dozējumus un pakāpenību tiks sastādītas nodarbību biežums un apjoms.…