Speciālie iesildošie vingrinājumi

1.
Iesildīšanās
Lēns skrējiens apkārt puszālei. Pirmais aplis uz priekšu, otrais skrienot atmuguriski, trešais aplis sāniski, kājas liekot krustām vienu priekšā, otru aizmugurē. Pēc puses no trešā apļa maina sānu.
2.
Stiepšanās vingrojums
Sadalās pa pāriem, apsēžas uz grīdas ar sejām viens pret otru. Kājas iepleš plati un saliek kopā ar pēdām. Sadodas rokās.
1-4. – pirmais liecas uz priekšu, otrs liecas atpakaļ, lai būtu nostiepti muskuļi.
5-8. – tas pats tikai mainoties vietām. Tas kurš liecās atmuguriski, tagad liecas uz priekšu.
3.
Roku muskulatūrai
Sākuma stāja – pumpēšanāš.
1.Salieciens.
2.Atlieciens
3.Labā roka sānis, ķermeni griežot uz augšu
4.Kreisā roka sānis, griežot ķermeni uz otru pusi.…