Psihiskās pašregulācijas metodes

Autogēnais treniņš
Psihoterapijas metode, kur cilvēks ar pašiedvesmu un muskuļu atslābināšanu ietekmē savu veģitatīvo nervu sistēmu un psiholoģisko darbību. Pēc treniņiem cilvēkam kļūst iespējams zināmā mērā regulēt organisma veģetatīvās norises, palielināt savaldīšanās un garīgās koncentrēšanās spējas, atbrīvoties no lieka psiholoģiska sasprindzinājuma. Autogēnā treniņa efektivitāte atkarīga no slimības klīniskajām izpausmēm, slimnieka nervu sistēmas īpanībām, gribasspēka un attieksmes pret ārstēšanos.

Pašhipnoze
Pašhipnoze ir īpašs apziņas stāvoklis- transs, kura laikā atslēdzas nepārtauktā domu pl;usma, iestājas miers, vieglums un neparakstāma labsajūta. Stāvoklis ir līdzīgs miegam, bet paliek saikne ar apziņu.
Tā sniedz sekojošus labumus:
Tā ārstē no galvassāpēm, atbīvo no mazvērtības kompleksiem, iedomātām bailēm utt.
Ārstē bezmiegu.
Kļūst apņēmīgāks un stiprinās gribasspēkas.
Palīdz prātam koncentrēties.
Domas kļūst spēcīgākas un tas palīdz gūt panākumus dzīvē.
Palīdz atbrīvoties no visa veida uztraukumiem.
…