Peldēšanas nodarbības konspekts

Mācīt labās rokas īrienu kraulā uz krūtīm ar elpošanas saskaņošanu
1.vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, seja ūdenī;
1. Īriens ar labo roku līdz gurnam;
2.Pagriezt galvu pa labi – ieelpa;
3.Pagriezt galvu s.st. – izelpa;
4.pārnest labo roku s. St.
Rokas uz dēlīša. Izcelt saliektu elkoni, plauksta virzās zem elkoņa un pirmā tiek iegremdēta ūdenī.
Mācīt kreisās rokas īrienu kraulā uz krūtīm ar elpošanas saskaņošanu
2. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, seja ūdenī;
1. Īriens ar kreiso roku līdz gurnam;
2. Pagriezt galvu pa kreisi – ieelpa;
3. Pagriezt galvu s.st. – izelpa;
4. Pārnest kreiso roku s. st.
Rokas uz dēlīša, elkonis augstāk par plaukstu. Īriens līdz gurnam. Ieelpa un izelpa caur muti.
Mācīt elpošanas un kustību saskaņošanu
3. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, seja ūdenī;
1. Īriens ar kreiso roku, ieelpa pa kreisi;
2. S. St. - izelpa;
3. Īriens ar labo roku, ieelpa pa labi;
4. S. st. – izelpa.
Rokas uz dēlīša. Īriens līdz gurnam. Ieelpa īriena beigās. …