Nepieciešamais ūdens daudzums enerģijas izkliedei

Ūdens ir vitāli svarīga sastāvdaļa jebkurā dzīvā organismā, arī cilvēka organismā. Bez ūdens līdzesamības, lielākā daļa dzīvību nodrošinoši procesi nenotiktu. Jo īpaši, ūdens ir svarīgs fizisku aktivitāšu laikā, jo tad tā rezerves organismā tērējas ātrāk un vairāk. Fizisku aktivitāšu laikā ķermenī iedarbojas dzesēšanas sistēma, termoregulācija, kas izsauc svīšanu. Svīšanas laikā izdalās uzkrātais ūdens un sāļi, bez pietiekami papildus uzņemta ūdens, cilvēks izjūt vājumu, nespēju izturēt fizisko slodzi, reiboņus, kas būtiski ietekmē aktivitātes kvalitāti. Ūdens ir svarīgs arī reģenerācijas periodā, kad ķermenis ir iztērējis uzkrātās ūdens rezerves, taču dzīvības procesi ir jāturpina, dzerot nepieciešamo daudzumu ūdens, tiek atvieglots darbs, kas jāveic ķermenim. Ūdens līmenis organismā ietekmē arī mentālo aspektu, emocionālās un kognitīvās spējas, uzlabo garastāvokli, motivāciju, pozitīvo domāšanu, kā arī līdzsvaru, koordināciju un koncentrāciju.
Ūdens daudzums organismā ir ciešā korelācijā ar cilvēka veiktspēju. Tas saglabā līdzsvaru un pareizu, veselīgu ķermeņa darbību dažādos apstākļos, kā piemēram, fizisku aktivitāšu laikā.
…