Mana dienas ēdienkarte

Aplūkotajā dienā uzņemtais Ūdens un Olbaltumvielu daudzums ir pietiekams. Tauku ieteicamo devu esmu pārsniegusi, tie uzkrājas zemādā un veido enerģijas rezervi, kas var pārvērsties liekajos kilogramos. Ik pēc kāda laika, ievēroju, ka ķermeņa forma neatbilst vēlamajam, tomēr to ir iespējams mainīt. Bet jāaizdomājas, ka nākotnē, kad organisms novecos, nevarēšu kontrolēt tik viegli savu svaru, tāpēc ir jāuzmanās no pārmērīgas tauku uzņemšanas.
Šinī dienā uzņemto Ogļhidrātu daudzums ir gandrīz uz pusi mazāks par nepieciešamo. Ogļhidrātu trūkums noved pie noguruma. Parasti uzturā lietoju maz augļus un dārzeņus, bet to vajadzētu mainīt, savas labsajūtas dēļ.
Arī uzņemtais Balastvielu daudzums ir nepietiekams, kas, iespējams, man dažkārt izraisa vielmaiņas traucējumus, tādējādi radot nepatīkamas sajūtas un uztraukumu, ka kaut kas nav kārtībā.
Nātrija uzņemtais daudzums ir pārsniedzis ieteikto daudzumu, man garšo šāļi ēdieni, tādēļ, iespējams vārāmo sāli uzturā lietoju par daudz. Tas veicina ūdens aizturi.
Uzņemtais Kālija daudzums ir ievērojami par maz, varbūt tāpēc esmu izjutusi arī sirds vājumus.…