Mācību-treniņa nodarbības plāns / Konspekts / ID: 882776

Autors: Māris Lesčinskis (32)

Vērtējums:

Publicēts: 14.11.2017.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: Nav

Atsauces: Nav

Izvērst priekšskatu

Darba fragmentsAizvērt

GALVENĀ DAĻA
Mācīt svarbumbu grūšanu no krūtīm ar vienu svarbumbu.
1. Svarbumbas grūšanas no krūtīm demonstrējums un tehniskā izpildījuma paskaidrojums.
2. Grūšanas sākuma stāvokļa mācīšana. (Ķermenis taisns vai nedaudz atliekts atpakaļ, svarbumbas rokturis izvietots uz lielā pirksta spilventiņa, svarbumbas balstās pret augšdelmu un apakšdelmu.)
3. Svarbumbu grūšanas beigu stāvokļa (fiksācija), mācīšana. Svarbumbas rokturis izvietots uz lielā pirksta spilventiņa, rokas augšā taisnas.
4. Nolaišana sākuma stāvoklī uz krūtīm mācīšana.
5. Svarbumbas spiešana pa grūšanas trajektoriju ar fiksāciju.
6. Svarbumbas spiešanas „švungs” pa grūšanas trajektoriju ar aktīvu kāju muskuļu iesaistīšanu.
7. Svarbumbas pusgrūdieni (izgrūdiena imitācija). Ar kāju un ķermeņa palīdzību piešķirot svarbumbai paātrinājumu.
…

Autora komentārsAtvērt

Darbu komplekts:

IZDEVĪGI pirkt komplektā ➞ ietaupīsi −4,48 €