Mācību-treniņa nodarbības plāns / Konspekts / ID: 453492

Autors: Māris Lesčinskis (32)

Vērtējums:

Publicēts: 14.11.2017.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: Nav

Atsauces: Nav

Izvērst priekšskatu

Darba fragmentsAizvērt

GALVENĀ DAĻA
Turpināt mācīt izvēlēties un izturēt nepieciešamo tempu un ritmu vingrinājumu izpildījumu laikā.
Pilnveidot dažādu vingrinājumu tehnisko izpildījumu ar personīgo svaru un pielietojot dažādu inventāru.
Attīstīt spēka izturību dažādām muskuļu grupām, uzlabot organisma aerobi/anaerobās spējas.

Apļa treniņš pēc intervāli ekstensīvās metodes.
1.Svara stieņa celšana uz krūtīm puspietupienā.
2. Kāju celšana augšā balstā uz apakšdelmiem trenažierī.
3. Pietupiens ar svara stieni uz pleciem.
4. Augšējā bloka vilkšana pie krūtīm.
5. Svara stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola.
6. Izklupiens uz priekšu ar hantelēm.
7. Ķermeņa augšdaļas atcelšana, guļus uz muguras.
8. Palēcieni augšā ar svara ripu pie krūtīm.
9. Roku saliekšana stāvus ar stieni.
10. Kāju saliekšana trenažierī.
11. Roku saliekšana, iztaisnošana balstā guļus ar muguru pret paaugstinājumu.
12. Atsitieni ar bumbu pret grīdu stāvot uz līdzsvara platformas “BOSU”

…