Josta. Jogā ir ļoti daudz pozu, kur ir nepieciešama kārtīga izstaipīšanās, tāpēc labs palīgs ir speciālā jogas josta, ar kuras palīdzību stiepšanās kļūst vieglāka īpaši cilvēkiem, kuri nav fiziski sagatavoti. Ja pozā, piemēram, ir jāsēž uz gūžām un jāstiepjas pie kājas, tad cilvēks var vienkārši apķert pēdu ar jostu un, tādā veidā, noturot ķermeņa pareizo stāvokli stiepties pie kājas. Kad izstiepums uzlabosies jostu varēs padarīt īsāku. Tādā veidā josta palīdz padarīt pozu pēc vajadzības dziļāku, saglabājot muguras taisnumu, kas ir ļoti svarīgi. Kam, pirmkārt, jāpievērš uzmanība pērkot tādu jostu? Pirmkārt, karabīne. Tai jābūt ērtai un jāļauj brīvi regulēt jostas garumu, kā arī droši to fiksēt. Jostu vienmēr var aizvietot ar noturīgu šalli vai ar parasto garo jostu no apģērba, vien jāatceras – lai vingrošana būtu ērta!
Sega vai pleds būs vajadzīgs jogas vingrinājumā – meditācijā. Meditācija parasti tiek veikta 25 – 45 minūšu garumā, sēžot lotosa pozā. Tāpēc, lai justos komfortabli un nenosaltu, iepriekš ir vēlams ietīties segā vai pledā.
Meditācijas spilvens. Ir iespējams iegādāties specializēto spilvenu sēdus meditācijai, taču derēs arī ortopēdiskais spilvens, spilvens, kas pildīts ar griķu sēnalām, vai vairākās kārtās salocīta sega. Galvenais – lai būtu ērti meditēt, lai nav jākustas un visu laiku neērtību dēļ jāmaina poza, vai jādomā par to, lai ātrāk paietu meditācijas laiks.
Mūzika jogai. Ļoti svarīgi ir jogas nodarbībām radīt patīkamu atmosfēru, lai tu pati varētu justies ērti, atbrīvoties. Vislabākais būtu iegādāties ierakstus ar dabas skaņu motīviem, piemēram, lietus, ūdenskrituma šalkoņa, putnu dziesmas, jūras skaņas utml. Vēl derēs meditācijas mūzika – tā ir mūzika bez vārdiem, kurai nav kādas izteiktas melodijas, bet gan vairāk skaņu un ritmu apvienojums, kas spēj būt vienkārši kā fons.
Lai nodarbotos ar jogu mājas apstākļos, atliek vien sameklēt dažādos resursos sev piemērotākos vingrinājumus un tos izmēģināt. Ir pieejamas arī speciālas grāmatas jogas vingrinājumiem. Kā arī ir daudz un dažādu jogas skolu, nodarbību, uz kurām vari pieteikties un izmēģināt vingrošanu speciālistu uzraudzībā, ko vēlāk vari turpināt mājās, savā nodabā.
…
