Iesildošie vingrojumi

Stiepšanās


Tagad, kad esi iesildījies, izpildi dažus stiepšanās vingrojumus, lai padarītu muskuļus elastīgākus.




Stāvot kājās saliec tās kopā un sniedzies augšup.







Tad noliecies, turot kājas taisnas, ar pirkstiem pieskaries zemei (tik zemu, cik vari). Paliec tādā pozā un lēni aizskaiti līdz 10. Neliecies strauji, tas var traumēt tavus muskuļus!





Tad lēnām atliecies un izpurini kājas.

…